Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Hande G\u00fcng\u00f6r, insan v\u00fccudunun yiyecekleri yak\u0131t olarak kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in taze sebze ve meyve yemenin \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yledi.
\n\u0130nsan v\u00fccudunun yiyecekleri yak\u0131t olarak kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Hande G\u00fcng\u00f6r, “G\u0131dalar\u0131n v\u00fccutta yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmesi s\u00fcrecine metabolizma denir. Oksijenle beraber i\u015flenen g\u0131dalar\u0131n do\u011fru metabolize olmas\u0131 i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 solunum sistemine ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve \u00e7e\u015fitli se\u00e7ilen besinler ile olu\u015fturulan dengeli bir beslenme plan\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 nefes almay\u0131 ve akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumay\u0131 destekler.
\nKarbonhidratlar metabolize olurken daha \u00e7ok, ya\u011flar ise daha az karbondioksit \u00fcretirler. Bu sebeple solunum s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 ya\u015fayan ki\u015filerin daha d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 ve daha y\u00fcksek ya\u011fl\u0131 diyet uygulamalar\u0131 daha rahat nefes almalar\u0131n\u0131 sa\u011flar. Akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in, taze meyve sebze t\u00fcketimi, antioksidanlardan zengin vitamin-mineral al\u0131m\u0131, yeterince s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi ile ideal kilonun korunmas\u0131 \u00f6nemlidir” diye konu\u015ftu.
\nMedicana Bursa Hastanesi Diyetisyen Hande G\u00fcng\u00f6r, akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in 10 besin grubunu \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131;
\n“Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin olan arpa, yulaf ve mercimek gibi g\u0131dalar, B vitamini, magnezyum, selenyum ihtiva eder. Bu g\u0131dalar akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler. Taze sebzeler, y\u00fcksek lif ve flavanoid i\u00e7eri\u011fi sayesinde akci\u011fer fonksiyonunu iyile\u015ftiren pancar, biber, kabak, domates, k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, paz\u0131 gibi besinlerin ayn\u0131 zamanda KOAH ve akci\u011fer kanseri riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir. Taze meyveler, \u00f6zellikle elma, yaban mersini gibi y\u00fcksek antosiyanin ile akci\u011ferlerin oksidatif hasardan korunmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. Fonksiyonel g\u0131dalar, y\u00fcksek antioksidan, antiinflamatuar i\u00e7erikleri ile zerde\u00e7al, ye\u015fil \u00e7ay, kahve ve kakao gibi g\u0131dalar damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131da bulunarak akci\u011fer fonksiyonlar\u0131 \u00fczerinde olumlu etki g\u00f6sterir. Omega-3 kayna\u011f\u0131 besinler, hamsi, sardalya, deniz somonu gibi besinlerin kaynaklar\u0131 olan omega-3 \u00fcn yeterli al\u0131m\u0131, hava yolu damar ge\u00e7irgenli\u011fini artt\u0131rarak akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. Kuruyemi\u015fler, \u00f6zellikle selenyumun en zengin kaynaklar\u0131ndan olan brezilya cevizi, y\u00fcksek antioksidan i\u00e7eri\u011fiyle solunum ve v\u00fccut direnci fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirici etki g\u00f6sterdi\u011fi bilinmektedir. Yo\u011furt, kalsiyum, fosfor ve selenyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131 sebebiyle KOAH riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 tespit edilmi\u015ftir. Zeytinya\u011f\u0131, y\u00fcksek polifenol i\u00e7eri\u011fi ile akci\u011fer fonksiyonlar\u0131n\u0131n bozulmas\u0131yla seyreden solunum hastal\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucu oldu\u011fu ifade edilmi\u015ftir. Antioksidan y\u00f6n\u00fcnden zengin vitaminler ve mineraller, y\u00fcksek antioksidan etki g\u00f6steren C ve E vitaminin yeterli al\u0131m\u0131 akci\u011fer fonksiyonunu destekler. Su, akci\u011fer fonksiyonlar\u0131n\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi i\u00e7in \u00f6nemli bile\u015fenlerden olan mukus yap\u0131s\u0131n\u0131n korunmas\u0131 i\u00e7in yeterli miktarda su gerekir. Kilo ba\u015f\u0131na 30-33 miligram su t\u00fcketimi ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130deal kiloyu koruyarak dengeli ve yeterli bir beslenme plan\u0131 uygulayan ki\u015filerin hastal\u0131k riski azal\u0131r, enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 direnci artar, v\u00fccut direnci sistemi g\u00fc\u00e7lenir.”<\/p>\n
8.02.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Hande G\u00fcng\u00f6r, insan v\u00fccudunun yiyecekleri yak\u0131t olarak kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in taze sebze ve meyve yemenin \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yledi. \u0130nsan v\u00fccudunun yiyecekleri yak\u0131t olarak kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Hande G\u00fcng\u00f6r, “G\u0131dalar\u0131n v\u00fccutta yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmesi s\u00fcrecine metabolizma denir. Oksijenle beraber i\u015flenen g\u0131dalar\u0131n do\u011fru metabolize […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[1168,320],"class_list":["post-17336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kose-yazilari","tag-akciger-icin-10-besin","tag-saglik"],"yoast_head":"\n