Tuzla Devlet Hastanesi\u2019nde g\u00f6rev yapan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Feyzanur Turan, Ramazan ay\u0131nda yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131na kar\u015f\u0131 \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu. \u00d6zellikle iftar saatinde yap\u0131lan ani ve kontrols\u00fcz yemek t\u00fcketiminin metabolik dengeyi bozdu\u011funu belirten Turan, “Uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 h\u0131zl\u0131 yemek yemek kan \u015fekerini aniden y\u00fckseltir. Bu durum v\u00fccutta adeta \u015fok etkisi olu\u015fturur” dedi.<\/p>\n
Ramazan ay\u0131nda uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 do\u011fru ve dengeli beslenme b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Uzmanlar, \u00f6zellikle iftar ve sahurda yap\u0131lan hatalar\u0131n sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7ekerek vatanda\u015flar\u0131 bilin\u00e7li beslenme konusunda uyar\u0131yor. Tuzla Devlet Hastanesi\u2019nde g\u00f6rev yapan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Feyzanur Turan, iftarda aniden ve h\u0131zl\u0131 yemek yemenin \u00f6zellikle kan \u015fekerinde dalgalanmalar ve \u015fi\u015fkinlik gibi problemlere yol a\u00e7aca\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek, iftar\u0131 ara vererek 2 a\u015famada yapman\u0131n \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
“\u0130ftar metabolizma a\u00e7\u0131s\u0131ndan g\u00fcn\u00fcn en hassas \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc”
\nRamazan\u2019da en kritik \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn sahur oldu\u011funu belirten Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Feyzanur Turan, sahurun atlanmas\u0131n\u0131n g\u00fcn i\u00e7inde v\u00fccudu pek \u00e7ok noktada zorlayabilece\u011fini dile getirdi. Sahur ve iftar i\u00e7in ideal beslenme modellerini aktaran Turan, \u015fu \u015fekilde konu\u015ftu:
\n“G\u00fcnl\u00fck hayatta genellikle az ve s\u0131k beslenme modelini \u00f6neriyoruz. Ancak Ramazan’da bu s\u00fcre daha k\u0131s\u0131tl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in almam\u0131z gereken enerjiyi bu zaman dilimine g\u00f6re payla\u015ft\u0131rmam\u0131z gerekiyor. Bu noktada sahur, kesinlikle g\u00fcn\u00fcn atlanmamas\u0131 gereken tek \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc. Sahuru atlamak g\u00fcn i\u00e7inde kan \u015fekeri dalgalanmalar\u0131na, uyku haline ve kas kay\u0131plar\u0131na sebep olabilir. Sahurda protein, lif ve de\u011ferli ya\u011flar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir kahvalt\u0131 yapmak g\u00fczel bir tercih olacakt\u0131r. \u0130ftar ise metabolizma a\u00e7\u0131s\u0131ndan g\u00fcn\u00fcn en hassas \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc \u00e7\u00fcnk\u00fc uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k sonras\u0131nda ani ve h\u0131zl\u0131 yemek yeme kan \u015fekerinin y\u00fckselmesine; sindirim problemlerine, \u015fi\u015fkinliklere ve bunlardan kaynakl\u0131 nefes problemlerine sebebiyet verebilir.”<\/p>\n
\u0130ftar\u0131 2 a\u015famada yapmak ve v\u00fccudu dinlendirmek sindirim sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemli”
\n\u0130ftar\u0131n iki a\u015famada yap\u0131lmas\u0131n\u0131n sindirim problemlerinin de \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilece\u011fini belirten Turan, “\u0130ftar\u0131 2 a\u015famada yapmak \u00f6nemli. Bir miktar su, zeytin ve hurmayla orucu a\u00e7t\u0131ktan sonra \u00e7orba ve salatayla devam etmek iyi bir se\u00e7enek. Ard\u0131ndan 5-10 dakikal\u0131k bir ara vererek v\u00fccudumuzu dinlendirmek de sindirim sistemimize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. \u0130ftar s\u00fcresi boyunca s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na da \u00f6zen g\u00f6sterilmeli fakat iftara s\u0131v\u0131 y\u00fcklemesiyle ba\u015flamamak gerekiyor; bu \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olabilir. Bunun yerine s\u0131v\u0131y\u0131 do\u011fru bir \u015fekilde ve saatlere yayarak almak metabolik denge i\u00e7in \u015fart” dedi.<\/p>\n
Son olarak kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan bireylerin oru\u00e7 tutmadan \u00f6nce mutlaka doktorlar\u0131na dan\u0131\u015fmas\u0131 gerekti\u011fini hat\u0131rlatan Turan, baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar veya baz\u0131 ila\u00e7lar\u0131n uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131\u011fa uygun olmayabilece\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi.<\/p>\n
24.02.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tuzla Devlet Hastanesi\u2019nde g\u00f6rev yapan Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Feyzanur Turan, Ramazan ay\u0131nda yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131na kar\u015f\u0131 \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu. \u00d6zellikle iftar saatinde yap\u0131lan ani ve kontrols\u00fcz yemek t\u00fcketiminin metabolik dengeyi bozdu\u011funu belirten Turan, “Uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 h\u0131zl\u0131 yemek yemek kan \u015fekerini aniden y\u00fckseltir. Bu durum v\u00fccutta adeta \u015fok etkisi olu\u015fturur” dedi. Ramazan ay\u0131nda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[1462,1463,1461],"class_list":["post-17827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kose-yazilari","tag-beslenme-hatasi","tag-onemli-uyari","tag-ramazan-ayi"],"yoast_head":"\n