Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Serap G\u00fczel, “Ramazan ay\u0131n\u0131n ard\u0131ndan bayram sofralar\u0131 hepimiz i\u00e7in keyifli ve \u00f6zel anlar sunuyor. Ancak uzun s\u00fcreli oru\u00e7 d\u00f6neminden sonra bayramda beslenmeye dikkat etmek, hem sindirim sistemi hem de genel sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor” dedi.
\nRamazan Bayram\u0131 arifesinde bayram heyecan\u0131 sofralara da yans\u0131d\u0131; evlerde haz\u0131rl\u0131klar s\u00fcrerken, zengin ikramlar i\u00e7in mutfaklarda yo\u011fun bir mesai ba\u015flad\u0131. G\u00fcven Hastanesi Beslenme ve Diyet B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzman Diyetisyen Serap G\u00fczel, uzun s\u00fcreli oru\u00e7 d\u00f6neminden sonra bayramda beslenmeye dikkat etmenin hem sindirim hem de genel sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
“A\u011f\u0131r, ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli yiyeceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n”
\nUzm. Diyetisyen G\u00fczel, Bayram sabah\u0131na hafif bir kahvalt\u0131 ile ba\u015flamana dikkati \u00e7ekerek, “Peynir, yumurta, zeytin, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, domates ve salatal\u0131k gibi besinlerden olu\u015fan bir kahvalt\u0131 tercih edilebilir. G\u00fcn\u00fcn geri kalan\u0131nda ise porsiyon kontrol\u00fcne dikkat edilmeli; \u00f6zellikle a\u011f\u0131r, ya\u011fl\u0131 ve \u00e7ok \u015fekerli yiyecekler bir anda ve fazla miktarda t\u00fcketilmemelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu durum haz\u0131ms\u0131zl\u0131k, mide yanmas\u0131, \u015fi\u015fkinlik ve ani kan \u015fekeri y\u00fckselmelerine neden olabilir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
“Su t\u00fcketimini ihmal etmeyin”
\nBayram misafirliklerinin ba\u015flamas\u0131yla birlikte ikramlardaki \u00e7e\u015fitlilik de artt\u0131. Ancak \u00f6zellikle tatl\u0131 ve a\u011f\u0131r yiyeceklerin s\u0131k t\u00fcketimi sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 riskler olu\u015fturabiliyor. Uzm. Diyetisyen G\u00fczel ise bu konuda \u015f\u00f6yle uyard\u0131; “Bayram ziyaretlerinde sunulan tatl\u0131lara da \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc yakla\u015fmak gerekir. \u015eerbetli tatl\u0131lar yerine m\u00fcmk\u00fcnse s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar ya da k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarda tatl\u0131 t\u00fcketmek daha do\u011fru bir se\u00e7im olacakt\u0131r. Tatl\u0131 yenilecekse, bunu yemekler \u00fczerine de\u011fil yemek sonras\u0131 aralarda k\u00fc\u00e7\u00fck miktarlarda t\u00fcketmek daha uygundur. Su t\u00fcketimi de bayram boyunca ihmal edilmemelidir. G\u00fcn i\u00e7inde 1,5-2 litre su i\u00e7mek hem sindirim sisteminin d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar hem de tokluk hissini artt\u0131r\u0131r. \u00c7ay ve kahve t\u00fcketimi ise a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.”<\/p>\n
“Kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 olanlar beslenme plan\u0131 d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmas\u0131n”
\nSerap G\u00fczel, kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan bireylerin de bayramda dikkat etmeleri gerekti\u011fini s\u00f6yleyerek, “Bu ki\u015filer \u00f6\u011f\u00fcn saatlerini atlamamal\u0131, ila\u00e7lar\u0131n\u0131 d\u00fczenli kullanmal\u0131 ve kendilerine uygun beslenme plan\u0131n\u0131n d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131kmamaya \u00f6zen g\u00f6stermelidir. Tuzlu, \u015fekerli, beyaz unlu ve a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 besinlerden uzak durmalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir” uyar\u0131s\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n
19.03.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Serap G\u00fczel, “Ramazan ay\u0131n\u0131n ard\u0131ndan bayram sofralar\u0131 hepimiz i\u00e7in keyifli ve \u00f6zel anlar sunuyor. Ancak uzun s\u00fcreli oru\u00e7 d\u00f6neminden sonra bayramda beslenmeye dikkat etmek, hem sindirim sistemi hem de genel sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor” dedi. Ramazan Bayram\u0131 arifesinde bayram heyecan\u0131 sofralara da yans\u0131d\u0131; evlerde haz\u0131rl\u0131klar s\u00fcrerken, zengin ikramlar i\u00e7in mutfaklarda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18449,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[156,2227,129,1274,320,2228],"class_list":["post-18448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kose-yazilari","tag-bayram","tag-beslenme","tag-dikkat","tag-ramazan","tag-saglik","tag-su-tuketimi"],"yoast_head":"\n