Zonguldakl\u0131 Diyetisyen Gizem G\u00fcne\u015f, son d\u00f6nemde market raflar\u0131nda ve sosyal medyada s\u0131k\u00e7a kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan y\u00fcksek proteinli paketli g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi konusunda \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu.
\nProteini art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnlerin her \u015fartta sa\u011fl\u0131kl\u0131 anlam\u0131na gelmedi\u011fini vurgulayan G\u00fcne\u015f, “\u00d6zellikle market raflar\u0131nda ve sosyal medya trendlerinde \u00e7ok g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz proteinli yo\u011furt, s\u00fct, kuark ve peynir gibi bir besin grubu var. Peki proteini art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnler her zaman sa\u011fl\u0131kl\u0131 m\u0131d\u0131r? Asl\u0131nda de\u011fildir. Kilo verme s\u00fcrecinde, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmede \u00f6nemli olan \u015fey her zaman dengedir. Yani proteini art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f demek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek anlam\u0131na gelmez” dedi.<\/p>\n
“As\u0131l hedef h\u00fccrelere zarar vermeden ya\u011f kaybetmek”
\nKilo verirken tart\u0131daki rakamlara odaklan\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini belirten G\u00fcne\u015f, as\u0131l hedefin h\u00fccrelere zarar vermeden ya\u011f kaybetmek oldu\u011funa dikkat \u00e7ekti. G\u00fcne\u015f, “\u00d6zellikle kilo verme s\u00fcrecinde tart\u0131daki rakama tak\u0131lmaktan ziyade; as\u0131l hedefin kas kayb\u0131 olmamas\u0131, olabildi\u011fince ya\u011f kaybetmemiz ve h\u00fccrelerimize zarar vermeden sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde bu kiloyu kaybetmek olmas\u0131 gerekir. Protein burada i\u015fe yarayabilir ama i\u00e7erik okurken bu proteinli \u00fcr\u00fcnlerdeki \u015feker ve karbonhidrat miktar\u0131na mutlaka dikkat etmek gerekiyor” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
“Do\u011fal besinlere y\u00f6nelin, b\u00f6brekleri yormay\u0131n”
\nGere\u011finden fazla protein t\u00fcketiminin b\u00f6brekler \u00fczerindeki olumsuz etkilerine de de\u011finen Diyetisyen G\u00fcne\u015f, g\u00fcnl\u00fck protein ihtiyac\u0131n\u0131n \u00f6ncelikle do\u011fal yollardan kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131. G\u00fcne\u015f, “Fazla protein b\u00f6breklerimizdeki sol\u00fct y\u00fck\u00fcn\u00fc art\u0131rabilir. G\u00fcnl\u00fck proteinimizi almaya olabildi\u011fince dikkat etmeliyiz ama bunu marketteki y\u00fcksek proteinli \u00fcr\u00fcnlerden ziyade yine bildi\u011fimiz yumurta, peynir, s\u00fct, yo\u011furt, tavuk, bal\u0131k gibi do\u011fal gruplardan destekleyebiliriz. Bunlar\u0131 t\u00fcketemedi\u011fimiz zamanlarda yine raflarda g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz y\u00fcksek proteinli \u00fcr\u00fcnlerden destek alabiliriz. Ancak burada da i\u00e7erik okumak \u00e7ok \u00f6nemli, \u015feker miktarlar\u0131na olabildi\u011fince dikkat etmemiz gerekiyor” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
“Sosyal medya trendlerinden \u00f6nce bedeninizi dinleyin”
\nSadece d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe ve kiloya odaklanman\u0131n genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 g\u00f6lgelememesi gerekti\u011fini aktaran G\u00fcne\u015f, a\u00e7\u0131klamalar\u0131n\u0131 \u015fu s\u00f6zlerle tamamlad\u0131: “\u00d6nemli olan sadece ka\u00e7 kilo oldu\u011fumuz ve bedenimizin nas\u0131l g\u00f6r\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fc de\u011fil; asl\u0131nda h\u00fccrelerimizin nas\u0131l beslendi\u011fi, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n nas\u0131l oldu\u011fudur. Sosyal medya trendleri tabii ki \u00f6nemli, trendleri takip edelim ama olabildi\u011fince kendi bedenimizin sesini dinleyerek ve ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z dahilinde mutlaka uzmanlardan yard\u0131m alarak beslenmemizi \u015fekillendirebiliriz.”<\/p>\n
21.08.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zonguldakl\u0131 Diyetisyen Gizem G\u00fcne\u015f, son d\u00f6nemde market raflar\u0131nda ve sosyal medyada s\u0131k\u00e7a kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan y\u00fcksek proteinli paketli g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi konusunda \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu. Proteini art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnlerin her \u015fartta sa\u011fl\u0131kl\u0131 anlam\u0131na gelmedi\u011fini vurgulayan G\u00fcne\u015f, “\u00d6zellikle market raflar\u0131nda ve sosyal medya trendlerinde \u00e7ok g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz proteinli yo\u011furt, s\u00fct, kuark ve peynir gibi bir besin grubu var. Peki proteini art\u0131r\u0131lm\u0131\u015f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[6840,6841,6839,6837,6838],"class_list":["post-22634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kose-yazilari","tag-her-zaman","tag-saglikli-degildir","tag-urun-uyarisi","tag-uzmanindan","tag-yuksek-proteinli"],"yoast_head":"\n