– Menopoz do\u011fru bilgiyle rahatl\u0131kla y\u00f6netilebilir bir s\u00fcre\u00e7tir<\/p>\n
Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op. Dr. G\u00fclbin Destici \u0130\u015fg\u00f6ren, 45 ya\u015f\u0131n alt\u0131nda menopoz belirtileri ya\u015fayan kad\u0131nlar\u0131n zaman kaybetmeden uzmana ba\u015fvurmas\u0131 gerekti\u011fini belirterek, “Dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli nokta, bu belirtileri erken fark etmek ve y\u00f6netmektir” dedi.
\nKad\u0131nlar\u0131n \u00fcreme d\u00f6neminin sona erdi\u011fi do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7 olan menopozun g\u00f6r\u00fclme ya\u015f\u0131n\u0131n son y\u0131llarda d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcne ili\u015fkin de\u011ferlendirmelere ra\u011fmen bilimsel veriler, d\u00fcnya genelindeki do\u011fal menopoz ya\u015f\u0131n\u0131n 45-55 aras\u0131nda oldu\u011funu g\u00f6steriyor. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc verilerine g\u00f6re do\u011fal menopoz ya\u015f\u0131 d\u00fcnya genelinde ortalama 50-52, T\u00fcrkiye\u2019de ise 48-52 aras\u0131nda de\u011fi\u015fiyor.
\nYa\u015fam tarz\u0131ndaki de\u011fi\u015fiklikler, \u00e7evresel fakt\u00f6rler ve t\u0131bbi geli\u015fmelerle birlikte menopoz s\u00fcrecine ili\u015fkin fark\u0131ndal\u0131k da art\u0131yor. Uzmanlar, 45 ya\u015f\u0131n alt\u0131nda menopoz belirtileri ya\u015fayan kad\u0131nlar\u0131n erken menopoz ihtimaline kar\u015f\u0131 zaman kaybetmeden kad\u0131n hastal\u0131klar\u0131 ve do\u011fum uzman\u0131na ba\u015fvurmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor. Memorial Antalya Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Op. Dr. G\u00fclbin Destici \u0130\u015fg\u00f6ren, menopoz belirtileri ile s\u00fcrecin daha rahat ge\u00e7irilmesine y\u00f6nelik \u00f6nerilerde bulundu.
\n“Belirtileri erken fark etmek \u00f6nemli”
\nMenopozun adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn kal\u0131c\u0131 olarak sona ermesiyle tan\u0131mland\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Op. Dr. \u0130\u015fg\u00f6ren, “Menopoz genellikle perimenopoz ad\u0131 verilen ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemiyle ba\u015flar. Bu d\u00f6nemde hormon seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle s\u0131cak basmalar\u0131, gece terlemeleri, uyku sorunlar\u0131, ruh hali de\u011fi\u015fiklikleri, vajinal kuruluk ve kemik yo\u011funlu\u011funda azalma gibi \u00e7e\u015fitli belirtiler ortaya \u00e7\u0131kabilir. Dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli nokta, bu belirtileri erken fark etmek ve y\u00f6netmektir” ifadelerini kulland\u0131.
\nMenopoz \u00f6ncesinde veya s\u0131ras\u0131nda g\u00f6r\u00fclebilecek belirtilere kar\u015f\u0131 al\u0131nabilecek \u00f6nlemleri s\u0131ralayan \u0130\u015fg\u00f6ren, \u015f\u00f6yle devam etti: “S\u0131cak basmalar\u0131na kar\u015f\u0131 hafif giysiler tercih edin, kafein ve baharatl\u0131 yiyeceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kalsiyum ve D vitamini al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irin; s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ile ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler t\u00fcketin ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalan\u0131n. Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in kan bas\u0131nc\u0131 ve kolesterol seviyelerinizi d\u00fczenli olarak kontrol ettirin. Sigara i\u00e7iyorsan\u0131z b\u0131rak\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc sigara, menopoz belirtilerini \u015fiddetlendirebilir ve erken menopoza yol a\u00e7abilir. D\u00fczenli egzersiz ve dengeli beslenme, bu ge\u00e7i\u015fin daha rahat ge\u00e7irilmesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.”
\nHaftada en az 150 dakika egzersiz \u00f6nerisi
\nMenopozun do\u011fru yakla\u015f\u0131mla y\u00f6netilebilece\u011fini kaydeden \u0130\u015fg\u00f6ren, beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131ndaki de\u011fi\u015fikliklerin \u00f6nemine dikkati \u00e7ekerek, “Omega-3 ya\u011f asitleri bak\u0131m\u0131ndan zengin bal\u0131k, f\u0131nd\u0131k ve tohum gibi g\u0131dalar hormon dengesini destekler. Sebze ve meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek, kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olur ve s\u0131cak basmalar\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Haftada en az 150 dakika orta yo\u011funlukta egzersiz yap\u0131n. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, yoga veya y\u00fczme hem fiziksel hem de zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar” dedi.
\n“Hormon tedavisi herkes i\u00e7in uygun olmayabilir”
\nMenopoz belirtilerinin g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 etkilemesi halinde t\u0131bbi destek al\u0131nmas\u0131 gerekti\u011fini ifade eden \u0130\u015fg\u00f6ren, “Belirtiler g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n\u0131z\u0131 etkiliyorsa hormon replasman tedavisi gibi se\u00e7enekleri doktorunuzla de\u011ferlendirin. Ancak hormon tedavisi herkes i\u00e7in uygun olmayabilir ve meme kanseri \u00f6yk\u00fcs\u00fc bulunanlarda risk ta\u015f\u0131yabilir. Bitkisel takviyeler baz\u0131 kad\u0131nlarda rahatlama sa\u011flayabilir ancak bunlar\u0131 da doktora dan\u0131\u015fmadan kullanmay\u0131n” diye konu\u015ftu.
\nMenopozun psikolojik etkilerinin de g\u00f6z ard\u0131 edilmemesi gerekti\u011fini vurgulayan \u0130\u015fg\u00f6ren, “Menopoz, anksiyete veya depresyonu tetikleyebilir. Meditasyon, mindfulness uygulamalar\u0131 veya destek gruplar\u0131na kat\u0131lmak faydal\u0131 olabilir. Cinsel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in lubrikanlar ve egzersizler \u00f6nemlidir. Partnerinizle a\u00e7\u0131k ileti\u015fim kurmaya \u00f6zen g\u00f6sterin” ifadelerine yer verdi.
\n“Rutin kontroller ihmal edilmemeli”
\nMenopoz d\u00f6neminde d\u00fczenli sa\u011fl\u0131k kontrollerinin \u00f6nemine i\u015faret eden \u0130\u015fg\u00f6ren, “Y\u0131ll\u0131k jinekolojik muayeneler, mamografi ve kemik yo\u011funlu\u011fu testleri ihmal edilmemelidir. Bu sayede osteoporoz ve kalp hastal\u0131klar\u0131 gibi rahats\u0131zl\u0131klar erken d\u00f6nemde tespit edilebilir. Bu ad\u0131mlar, menopozu bir krizden ziyade yeni bir ba\u015flang\u0131\u00e7 olarak g\u00f6rmenizi sa\u011flar” dedi.
\n“Sigara kullanan kad\u0131nlarda menopoz 1-2 y\u0131l daha erken g\u00f6r\u00fclebilir”
\nErken menopoz hakk\u0131nda bilgi veren \u0130\u015fg\u00f6ren, “Menopozun 40 ya\u015f\u0131ndan \u00f6nce ger\u00e7ekle\u015fmesi \u2018premat\u00fcr menopoz\u2019, 40-45 ya\u015f aras\u0131nda g\u00f6r\u00fclmesi ise \u2018erken menopoz\u2019 olarak tan\u0131mlan\u0131r. Erken menopoz, kad\u0131nlar\u0131n yakla\u015f\u0131k y\u00fczde 5\u2019ini etkiler. Osteoporoz, kalp hastal\u0131klar\u0131 ve infertilite gibi uzun vadeli riskler ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in erken tan\u0131 \u00f6nemlidir” dedi.
\nErken menopozda genetik ve \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin etkili olabilece\u011fini belirten \u0130\u015fg\u00f6ren, risk fakt\u00f6rlerini ise \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131: “Ailede erken menopoz \u00f6yk\u00fcs\u00fc bulunmas\u0131 riski art\u0131r\u0131r. Sigara kullanan kad\u0131nlarda menopoz 1-2 y\u0131l daha erken g\u00f6r\u00fclebilir. Alkol t\u00fcketimi ve d\u00fc\u015f\u00fck fiziksel aktivite de riski art\u0131ran fakt\u00f6rler aras\u0131ndad\u0131r. Tiroid sorunlar\u0131, romatoid artrit gibi otoimm\u00fcn hastal\u0131klar, enfeksiyonlar, kemoterapi veya radyasyon tedavileri erken menopoza yol a\u00e7abilir. Overlerin al\u0131nmas\u0131 do\u011frudan erken menopoza neden olur. D\u00fc\u015f\u00fck sosyoekonomik durum, erken ya\u015fta adet g\u00f6rmeye ba\u015flama ve belirli etnik k\u00f6kenler de etkili olabilir.”<\/p>\n
30.08.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
– Menopoz do\u011fru bilgiyle rahatl\u0131kla y\u00f6netilebilir bir s\u00fcre\u00e7tir Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Op. Dr. G\u00fclbin Destici \u0130\u015fg\u00f6ren, 45 ya\u015f\u0131n alt\u0131nda menopoz belirtileri ya\u015fayan kad\u0131nlar\u0131n zaman kaybetmeden uzmana ba\u015fvurmas\u0131 gerekti\u011fini belirterek, “Dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli nokta, bu belirtileri erken fark etmek ve y\u00f6netmektir” dedi. Kad\u0131nlar\u0131n \u00fcreme d\u00f6neminin sona erdi\u011fi do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7 olan menopozun […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[7041,7044,129,7043,7042],"class_list":["post-22832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kose-yazilari","tag-45-yasindan","tag-belirtilerine","tag-dikkat","tag-gorulen-menopoz","tag-once"],"yoast_head":"\n